张艾嘉：我打开柜子，里面装满了舍不得扔掉的包袱

张艾嘉，1953年生于台湾，出道逾四十年，在演员、导演、编剧等多重身份中自如转换。

她是华语影坛最具文艺气质的女性导演，台湾金马奖与香港金像奖双料影后。

张艾嘉参与了近百部电影，出了九张唱片，她将这些年来与生活、电影、舞台创作相关的随笔集结成书，2016出版了第一部文字作品《轻描淡写》。

从出生起，我们就不断地在用加法过日子。常识、学习、朋友、身高、体重、去过的地方、吃过的食物。欲望、责任、金钱、烦恼、感情、经验……这种加法累积到某一个顶点，加法开始变成了压力、负担。有一天我打开柜子，发现里面装满了自己舍不得扔掉的包袱。

许多的借口、理由让自己无法理清自己；有时却又会感觉无从下手，也没有正确的方法。有时鼓不起勇气去面对它，就只好暂时性失忆，但往上加的日子并没有做调整。脑子饱和到无法入睡。自律神经因此失调，开始产生恐惧和焦虑，已逐渐不清楚到底是精神状态影响了身体，还是身体影响了精神。当你对自己失去了兴趣的时候，你对其他事情更感到麻木。

我全身沉重，从头到脖子、肩膀，甚至乳房、肚子和双腿都如此发胀。我站在磅秤上，仍然是多年的体重。那是什么地方出了问题？

有一天我买了大卫·林奇的书《Catching The Big Fish》。本来只是想看他如何谈电影和创意，没想到他的主题竟然摆在从静坐到“潜入内在”。这个在我心目中一直是个脾气暴躁的鬼才导演，居然因为静坐而一百八十度转变。

我不是没有看过各式各样关于静坐的书，也因为类别太多就不知从何学起，也会怀疑没有导师的引导可能反效果带来害处。大卫·林奇分享了他几十年来所练习的超觉静坐（Transcendental Meditation）对其创作力的帮助及益处：“只有心智清明才能创作。你必须有办法捕捉创意。”这是多么吸引我的一句话，而他口中的静坐也是如此简单，只需要上四天的课程，接下来就是自己坚持的练习。

上网想在香港找老师，居然没有专职的导师，原因是超觉静坐的流行已经过去了。这点引起我更多的好奇。静坐是一种直接内省而得健康幸福的方法，怎么会不受重视呢？幸好我在台北找到了超觉静坐的课程。我走了进去。然后我开始学习减法。

“靜坐之法，不用一毫安排，只平平常常，默然靜去，此平常二字，不可容易看过，即性体也。”

“凡静坐之法，唤醒此心，卓然常明，志无所适而已。志无所适，精神自然凝复。”（出自高忠宪《高子遗书》卷三）

减少情绪上的起伏，并非无欢喜忧伤，而是不让它停留过久而影响我往前迈进的生活。

减少外界的干扰，反而更清晰地能找回初衷的快乐。

减少脑子里惹人惹己厌烦的看法，留出多一些空间去什么都不想。

用减法生活，说起来容易，实行困难。不如先从减少柜子里的衣服、鞋子、书架上的新书开始，也是个开始。

最重要的是要减少自虐的作为。

我告诉自己。