为什么不来大理跑步呢?

2017/01/24孔雀cuccu

孔雀cuccu:跑者、旅行者,《Lonely Planet 湖南》作者之一               

我第一次去参加越野跑比赛的时候,在大巴上听前排的上海跑友聊天。他们在交流去练习爬坡的路线,比如附近哪一座高楼可以完美地绕过保安,跑到顶楼;然后,相约周末坐高铁去浙江练习跑山路。是的,坐高铁去浙江。听到这里我突然意识到,作为一个越野跑爱好者住在大理,不知道有多么幸运。我使劲忍住,没有开口炫耀。

是的,我在大理住了两年。住在大理,出门5分钟就可以奔跑在完美的山径上。你可以在晚饭前出门跑半小时,顺便到菜市场买一天的食材;也可以用一天时间,试试多久可以完成2000米连续爬升,而且有四五条完全不同的路线供你选择。而那一条在4000米的山脊上奔跑的壮丽的天空跑线路,每个季节都要去跑一遍。从此以后,我常常对热爱越野跑的朋友说:为什么不去大理练习越野跑呢?没有什么城市比大理更适合越野跑了。喜欢上越野跑,也是我住在大理的一个意外惊喜。

大理坝子田野里小跑一圈

我刚来到大理时,住在远离游人的北门,出门几百米就是视野开阔的田野了。雨季结束之后,泥泞的路面很快干了,我决定开始出门跑步。公路上车辆很多,去田野里跑步却一个人都遇不到呢。

从北门往外跑,跑过一小段玫瑰花田中的水泥公路,就是田野里的土石公路了,再往前还有一些 残留的大片石板整齐地嵌入路面,那可能是过去的茶马古道遗迹吧。田野里的水稻已经收割,下 一季的冬桃也还要一段时间才能成熟,田里刚刚播种的大概是蚕豆。田边的狗尾巴草、禾草与火麻经过一个雨季的疯长已经快要盖住道路;路左边的苍山刚刚从雨季的云雾遮掩中露出山顶,只有小朵的积云在清早的阳光下慢慢升腾;远处就是闪着粼光的洱海。在这条路上跑多久也不会厌倦。


很快,这一条路线成为我最经常练习的跑步路线,慢慢适应了2000米的海拔,跑起来开始感觉得轻松。路边的玉米、小麦、水稻、蚕豆、大葱、烟草以及各种蔬菜和果树正在一年四季巡回演出,到了尽头右拐,还可以沿着从苍山流下来的溪流跑到洱海边,溪边的路是两排桉树与柏树组成的走廊。
如果你刚刚来到大理,玩腻了人民路跟游客们玩人挤人的游戏,就去田野里跑一圈吧。你可以在古城旁边选一个靠山的客栈,比如在石门村或者三文笔村,出门几步路就是平坦的田野,可以全程在苍山洱海的凝视下跑步。田野间适合3-10公里的跑步练习,路况多样,适合练习平路和缓坡。你可以在google地图或者openstreetmap上事先规划好路线,也可以在跑的时候随意选择道路。一些主干公路,例如214国道与大丽路、古城到才村的公路上汽车很多,不建议选择。

跑到山脚吧

冬天的时候,第一次开始尝试跑到苍山的山脚下。从三塔寺旁边的小路往上,穿过一座石头砌成 的村子,离山脚还有好长一段路呢!这真的是一段艰苦的爬坡练习,喘不过气来!是的,这仅仅是跑到山脚而已,苍山是一座非常大的山,sub-Alpine的亚高山。但是跑到了山脚回头再看,洱海在阳光下闪着金光,这时候心里觉得非常快乐。

第二年旱季尝试了另一条更有趣的路。从国道沿着桃溪往上,路过一个山神庙和赛马场的北门。 沿着溪边一条长着浅草的土丘跑步。这是大理的一段古城墙,被称为羊苴咩城的城墙遗址,墙头上一条起起伏伏的小路,小路右边的悬崖下面就是桃溪的河谷,其中满是巨石漂砾与八十年代修建的防洪堤。沿着小路一直到头就是山脚的桃溪谷山庄,道路通到一座小瀑布,可以在那里歇息吹风。

光是从古城跑到山脚,你就要在2公里之内从海拔2000米爬升到2200米。到山脚的路很多,如果 你住在古城南门附近,可以沿着大理学院的公路往上跑;如果是在北门附近,除了沿着三塔两侧 跑上山之外,还可以沿着桃溪跑到山脚。

樱花山麓小道 

我花了好长时间,终于串联起了一条完美的山脚跑步路线。午后出发,初冬的时候阴晴不定,这是大理每年两个樱花季之一。好多人开车去无量山看樱花,但是距离大理10公里的银桥镇樱花这么好却没人知道。乘班车来到银桥镇,顺着茶园里的一条弹石防火道来到山麓俯瞰,坝子里的每一颗粉红色的小点就是一株樱花树,还有几株樱花树就开在我跑步的马道边。从马道跨过几条小溪,路过村子的时候很容易在小巷里迷路。远处的洱海在青冈树林和松林之间时而出现,而在绕过高尔夫球场与坟地的路上,在跑步时从来没有遇到过别人。15公里跑步结束的时候,天色已经暗得快要看不清路面了。
要是你觉得跑到山脚是小菜一碟,那么就可以推荐给你这条沿着山脚起伏的,路线的完整版是从银桥镇到下关的将军洞,全程40多公里,非常多的上下起伏,一般的休闲跑只要跑其中的一段,例如银桥到三塔寺就可以了。   

在玉带云里面跑步

大理没有夏天,只有雨季。虽然雨季不会天天下雨,但是也有连续三四天阴雨的日子。这时候就会突然想去看看云里面的玉带路是什么样子。玉带路是一条半山的旅游栈道,平坦的石板水泥路蜿蜒曲折,很适合恢复性的休闲慢跑。但是,但是你需要爬600米的山才能到达。

雨天的玉带路一个人都没有,真的是一个人都不会遇到,遇到了两只白腹锦鸡与无数只松鼠,虽然山下的游客这么多。山下的朋友们在朋友圈里晒半山一条银链一样的云,而我就在这条云里面跑步,云在森林中游进游出,路边的悬崖也被雾气掩盖,偶尔露出一点缝隙,这时候可以看到四 方形的大理古城与整个洱海坝子。这个下午,一不小心就跑了20公里。  

有许多条小路可以到达玉带路,下山后可以直接在国道乘公交车回古城。不过,你要从山脚爬到玉带路,那可是一段艰苦的爬升。当然,你可以也在中和寺或者感通寺坐缆车。 

山脊光芒四射的天空跑

我第一次花了6个小时爬到苍山顶峰,看到一条接近天空的小径延伸到远方的山脊,就在想,以后一定要沿着这条路跑一次。这条路就是所谓的七峰纵走路线,大理最美的也是最艰难的越野路。后来,我终于可以在一天之内轻松到达,跑起来感觉自己光芒四射。

在晴天跑上山脊线的景色是完美的。天空和湖面是发黑的深蓝色,而远处淡绿和暗红色的山脉延伸向非常远的地方。北边的地平线上有一片白色的小点,那就是玉龙雪山和哈巴雪山。秋冬季节 的西风每天横越山脊,几乎要把人吹下山,偶尔会有几天无风的天气适合登上山脊,可以看到灰色的逆温层如同镜面一样覆盖在洱海盆地上空,而黄昏临近的时候,西坡的云海开始慢慢升高,最后淹没了山脊。但是很快,积雪就把山脊路阻断了。

春季的山脊线则痛苦而危险,寒冷的狂风与浓雾在山口呼啸,足以把人脸吹变形,这时候只能尽快下山,脱离云层之后才能看到大理坝子上空永远悬停着像是天空之城一样的积云。

在三个月的雨季里,山顶几乎永远被雨雾笼罩,适合上山脊的天气每个月不会超过一天,但是不 要错过这种奇迹一样的晴天。山顶的四座小湖都蓄满了水倒映着蓝天,在草甸和杜鹃的花丛中跑步,像是在天上的花园散步。

要跑一次山脊线,非常,非常不容易。你需要有非常好的体力。普通经常锻炼的标准是不行的,因为体力较好的人也需要五六个小时才能登上山脊,这意味着已经没有足够的时间跑完山脊线再下山,而山上没有任何可以留宿的地方。你必须是强健的越野跑者,拥有强大的户外活动能力。一个比较有效的测试是,如果能够在1小时之内从214国道跑到玉带路,那么就能在5小时之内到达山脊线。

你需要等待完美的天气。即使早上天气晴好,也可能在中午转为雨雪。恶劣天气下登顶非常危险 ,每年都有人在苍山上失踪。要记住,苍山是喜马拉雅的余脉,横断山的东支,不是什么小清新的山头,而是仅次于雪山级别的亚高山,绝不是东部的小五台、清凉峰可以相比。

但是如果你有幸而且有能力跑一次苍山的山脊,那,就去跑一次吧。建议找熟悉路况的向导带路。 

去大理周边跑步吧

如果你打算在大理住个半年以上,就可以去探索周边的跑步路线了。大理处于青藏高原的边缘过渡地带,海拔4000米左右的亚高山很多,也有很多路线适合越野跑。近的可以从双廊跑到鸡足山,30公里的传统朝圣路线;春夏之间可以去马耳山山脊跑在杜鹃花丛中;稍远的可以去丽江,试一下用越野跑的方式完成虎跳峡徒步这一条传统线路,相比之下,老君山的徒步路线就要难一些了。如果你会再往北到中甸(香格里拉市),那周边有很多游客从未到达的路线可以从高山湖泊边跑过。至于从怒江到澜沧江,翻越高黎贡山和卡瓦格博周边的路线,我也没有怎么探索过呢。 

一些小提示

在山脚和山腰跑完之后,如果不想回到人民路上找饭馆,可以去大理学院门口的小吃一条街,或者三月街的新疆菜馆“飞香李”、桃溪谷的菜馆。

大理越野跑的道路碎石不少,下雨时稍有泥泞,建议携带大齿越野跑鞋;大理温度常年波动不大,最热的时间时4-6月,短袖短裤足矣;最冷的12月份温度在10摄氏度左右,最好带一套压缩衣裤。雨季最好携带防雨夹克。  

如果想要寻找专业的越野跑俱乐部,可以联系大理的珊瑚越野俱乐部。珊瑚是中国女子越野跑的传奇人物,常年组织越野跑培训班。